Yoga For Mental Health: तनाव में गुजरता है दिन, तो स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर करने के लिए मददगार हैं 2 योगासन

Yoga For Mental Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता बहुत आम बात है, लेकिन बड़ी बात यह है कि बहुत कम लोग इस पर ध्यान देते हैं। वहीं शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। जिससे आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने (Yoga For Mental Health) में सफल हो सकते हैं।

Yoga For Mental Health

ऐसे में आप चाहें तो तनाव और चिंता को दूर करने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस बस कुछ ही दिन दूर है, इसलिए यहां हम आपको 2 योगासनों के बारे में बता रहे हैं जो आपके दिमाग को शांत रखने (Yoga For Mental Health) में मदद कर सकते हैं।

वज्रासन

तनाव और चिंता को दूर करने के लिए आप वज्रासन कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले जमीन पर एक योगा मैट बिछा लें और उस पर घुटनों के बल बैठ जाएं। इस दौरान रीढ़ की हड्डी को सीधा और घुटनों को पीछे की ओर रखें। अब अपने कूल्हों को अपनी एड़ियों पर टिकाएं और अपने पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें।

अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें और धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। योग करते समय सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीधी रेखा में रखें और कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस प्रक्रिया को रोजाना कुछ समय तक दोहराएं। इस योगासन को करने से तनाव और चिंता से राहत मिलती है और पाचन में भी सुधार होता है।

पद्मासन

पद्मासन तनाव दूर करने में भी सहायक है। इस योगासन को करने से मानसिक तनाव दूर होता है और मन में एकाग्रता बढ़ती है। इस योगासन को करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं और अपने दाहिने पैर को मोड़ लें। अब दाहिनी एड़ी को बायीं जांघ पर रखें और बाएं पैर को मोड़ें और बायीं एड़ी को दाहिनी जांघ पर रखें।

इस दौरान रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। अब उंगलियों से ज्ञान मुद्रा बनाएं और अपने हाथों को घुटनों पर रखें। इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कोहनियां बिल्कुल भी मुड़ें नहीं। अब गहरी सांस लें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। कुछ मिनट तक इसी मुद्रा में रहें और इसे रोजाना (Yoga For Mental Health) दोहराएं।

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